5 верных способов освежить и зарядить энергией свой день

Вода

1.

Наш мозг не может функционировать без воды. Чувствуете усталость, сонливость? Попробуйте выпить стаканчик её и почувствуйте разницу! Потребляя каждый день 8 стаканов чистой воды комнатной температуры «на пустой желудок», вы очистите кишечник, а следовательно — улучшите его способность усваивать из пищи нутриенты и витамины, выводить токсины и, что не менее важно, утолите чувство голода, вызванное обезвоживанием. Телу так существенно проще ориентироваться в том, сколько пищи ему действительно необходимо.

Витамины

2.

В зависимости от сезона, региона проживания и индивидуальных особенностей организм нуждается в различных добавках и витаминах. И, чтобы чувствовать себя энергично день за днём, важно обеспечивать его всеми необходимыми элементами. Сейчас очень просто сдать тест и узнать, чего в данный момент не хватает именно Вашему организму. Прежде всего стоит обратить внимание на омега-3, D3, B12 и железо, потому что их нехватка наиболее распространена, а жителям йод-дефицитных регионов нелишне будет измерить уровень йода.

Свидание с собой

3.

Звучит, возможно, странно, но ведь зачастую с самого утра и до позднего вечера мы куда-то бежим и опаздываем, день проводим в кругу коллег, вечер с родными... Мы постоянно онлайн! А ведь бывает так бесценно хотя бы 5 минут провести наедине с собой, освободить свой ум от повседневных забот, сосредоточиться на себе и определить: что важнее всего в данный момент конкретно для тебя. И — не забудьте сделать аффирмацию на день грядущий или будущий.

Зеленый цвет

4.

Зелёные овощи, зелёный чай, зеленые травы в качестве специй, зелёные морские водоросли — всё, что богато хлорофиллом. Чем глубже зелёный оттенок вашей еды, тем больше энергии она вам даст! Листовая капуста — суперзвезда по количеству нутриентов: это и кейл, и брюссельская капуста, и обычная листовая. Приготовьте её на пару, сбрызните лимоном и наслаждайтесь! А морские водоросли, помимо витаминов А, В, С и Е, богаты протеином и йодом.

Как избавиться от надоевших поведенческих паттернов и сформировать новый стиль жизни?

Никакого сахара

5.

Думаете о десерте? Найдите для себя вариант, богатый глюкозой, который станет пищей для мозга и не испортит фигуру. Или горький шоколад (не менее 70%): теобромин, содержащийся в какао бобах — мощный антиоксидант, и за такой десерт ваше тело незамедлительно ответит вам благодарностью в виде подъёма энергии и сил. Сахар — это любимая пища всех бактерий, употребляя его на регулярной основе, вы выращиваете совсем не дружественную для вашего организма микрофлору и, как следствие, становитесь более подвержены различным заболеваниям.