7 секретов успевать больше и чувствовать себя энергичнее

Медитируем

1.

Выделить для этого утром 15 минут гораздо проще, чем кажется, а несколько осознанных вдохов/выдохов сделают ум спокойным и ясным. Медитация помогает настроиться на предстоящий день, чётко и без суеты расставить приоритеты. А чтобы усилить эффект, можно добавить установку: сегодня я выполню всё запланированное с лёгкостью и удовольствием, и обязательно представить, как будете при этом себя чувствовать.

Учимся останавливаться

2.

Ведь именно это позволит насладиться, к примеру, волшебством предновогоднего времени, красотой окружающего вас мира или хотя бы просто видом заходящего Солнца. Важно чередовать рабочий «спринт режим» с почти медитативным состоянием, когда вы проводите время в кругу близких или поздравляете друзей и партнёров, участвуете в детских утренниках или просто пьёте свой утренний кофе.

Не жертвуем режимом сна

3.

Да, минимум 8 часов, и это непреложно. Ведь именно здоровый сон повышает продуктивность, а его недостаток — увы, наоборот, снижает.

Просыпаемся на 1 час раньше, успеваем больше

4.

Возможно, в этом случае придётся и ложиться на час раньше, чтобы выспаться — и это прекрасная идея. Ведь давно доказано, что по эффективности 1 час сна до полуночи заменяет 2 часа после.

Используем «таймер»

5.

Для каждой задачи необходимо отвести определённое количество времени. Это значительно повысит вашу продуктивность, ведь вы будете точно знать, что на решение данной задачи у вас, к примеру, всего час, а следовательно — вы приложите максимум усилий и концентрации, вместо того, чтобы растянуть всё на 3-4 часа.

Ценим своё время

6.

Например, что-то заказываем онлайн, и вместо того, чтобы тратить часы на шопинг и пробки, добавляем в расписание «время для себя»: хотя бы пару часов, когда можно забыть о делах, об ответственности, провести их на массаже или в спа. Это поможет восстановить силы, наполниться энергией и вернуться к своей «гонке» в идеальной форме.

Медитация

Говорим НЕТ вмешательствам, которые не приносят пользы, а лишь нарушают режим и концентрацию

7.

Это наша жизнь, самый ценный её ресурс — время, и абсолютно нормально относиться к нему бережно и осознанно.