Кобра (Bhujangasana)
#yoga
18 сентября 2019
В переводе с санскрита — змей, или кобра, поскольку практикующий в ней, подобно кобре, раскрывающей свой капюшон, раскрывает грудную клетку и открывает свое сердце навстречу Вселенной
Целебные свойства кобры:
- укрепляет позвоночник
- растягивает мышцы плеч, груди и пресса
- снимает зажимы в поясничном отделе
- укрепляет и увеличивает тонус ягодичных мышц
- усиливает циркуляцию крови и кислорода, особенно в позвоночном и тазовом
- очищает каналы в сердце и легких
- укрепляет сердце
- снимает симптомы астмы
- снимает стресс и усталость
- поднимает настроение
- улучшает пищеварение
- регулирует менструальный цикл
Правильно:
- стопы вместе
- руки слегка согнуты в локтях
- грудная клетка раскрыта
- плечи направлены вниз
- макушка направлена строго вверх
- бедра плотно прижаты к коврику
Неправильно:
- стопы на некотором расстоянии
- руки прямые
- голова запрокинута назад
- плечи напряжены и направленны вверх
- зажим в шее
Медитация
