Колесо (Urdhva Dhanurasana)

#yoga
17 сентября 2019
Urdhva Dhanurasana, а также Chakrasana — колесо. Совершенно уникальная по своему значению и целебным свойствам асана

Начнем с того, что подобные прогибы назад не встречаются больше ни в одной практике, и ни в одном виде спорта, кроме легкой атлетики. А мы с вами уже знаем, что со временем грудные мышцы сокращаются, спинные, напротив, растягиваются, и к старости фигура человека все более и более становится похожа на скрюченный вопросительный знак. Поэтому так важно укреплять мышцы спины в комплексе с растягиваем грудных мышц. Кроме того, Chakrasana раскрывает сердечный центр и усиливает горловую чакру.

Таким образом, эта асана:

  • растягивает грудные мышцы, мышцы живота и приводящие мышцы бедер
  • укрепляет мышцы рук, плеч, спины, ягодиц, ног, а также запястья
  • раскрывает грудную клетку, плечи
  • корректирует осанку
  • снимает боль в спине
  • стимулирует работу щитовидной железы
  • оздоравливает печень, поджелудочную железу, почки и сердце
  • наполняет энергией и тонусом
  • борется с депрессией и стрессом
  • дарит чувство полноты жизни

Правильно:

  • плечи над запястьями
  • локти параллельны, трицепс направлен вверх
  • колени и стопы параллельны, на ширине бедер
  • носки стоп слегка направлены внутрь
  • усилено давление на большие пальцы ног и внутренние части пяток

Неправильно:

 

Wellness navigator
Wellness navigator